10 consigli per un piacevole rinfresco nelle giornate calde

Se devi sopportare il caldo in un ufficio o l'aria soffocante ti disturba a casa, è chiaro che il tuo corpo dovrà rinfrescarsi un po '. Ti chiedi come farlo? Forse il nostro articolo di oggi ti ispirerà e ti aiuterà a combattere il caldo sia a casa che all'aperto.

Abbiamo preparato per te 10 consigli su come rinfrescarti nelle giornate più calde

Bevande fredde

Quando siamo circondati da aria calda, non solo sudiamo, ma siamo anche molto più stanchi.  Pertanto, è una buona idea preparare un ottimo caffè freddo fatto a casa. Non conosciamo un modo più piacevole per dare al corpo un rinfresco combinato con una buona dose di energia.

Quando diciamo caffè freddo, ognuno di noi può immaginare qualcosa di un po 'diverso. Alcuni preferiscono il caffè con latte montato, mentre altri preferiscono una buona dose di gelato e alcuni preferiscono il famoso cold brew. Qual è la differenza tra tutte le bevande e come si può preparare una tanta bontà a casa?

Frappe fatto in casa

Per preparare un caffè freddo fatto in casa, se vuoi un frappé greco, avrai bisogno solo di acqua fredda, caffè istantaneo, latte e zucchero. Si dice che questa bevanda popolare sia stata inventata da un venditore che non aveva un bollitore a portata di mano, e quindi ha creato una bontà rinfrescante con l'aiuto di un battitore manuale.

La ricetta è semplice. Aggiungi 2 cucchiaini di caffè istantaneo nel shaker, in più un po 'd'acqua, latte e zucchero. Tutto deve essere agitato bene per formare una grande quantità di schiuma. Puoi anche farlo con un frullino elettrico. Versa il liquido risultante sopra i cubetti di ghiaccio in un bicchiere alto e aggiungi una cannuccia.

Caffè freddo con gelato

Se hai voglia di dolci, puoi aggiungere al caffè freddo una porzione di buon gelato. In tal caso, non scegliere una quantità così grande di ghiaccio. Il caffè puoi completare con vari tipi di gelati: alla crema, al cioccolato o alla vaniglia. Questa delicatezza fredda puoi decorare con topping, scaglie di cioccolato o con un po 'di frutta tagliata.

Cold brew

Ma non tutti vogliono consumare centinaia di calorie contenute nei tradizionali tipi di caffè freddi. Se preferisci la semplicità e vuoi goderti il gusto del caffè senza molto latte e zucchero, puoi provare il cold brew. Fondamentalmente è un caffè preparato a lungo, che non è stato in contatto con acqua calda. L'estrazione in acqua fredda per diverse ore conferisce a questa bevanda un sapore molto delizioso. 

Per preparare cold brew, avrai bisogno di un caffè di qualità macinato, che viene estratto più facilmente immergendolo in un french press. Versa 1 litro di acqua fredda su 140 g di caffè e coprilo con un foglio di alluminio, dopodiché metti in frigorifero per 12-24 ore. È possibile filtrarlo in un french press. A seconda della durata della preparazione del caffè, vengono prodotte bevande di diverse concentrazioni più dolci e meno acide del caffè tradizionale. Se sembra troppo forte, puoi diluirlo con acqua. Il cold brew può essere conservato in frigorifero per un massimo di due settimane.

Limonata fatta in casa

Se non sei un fan della caffeina, faresti meglio a prepararti una rinfrescante limonata fatta in casa che sicuramente piacera ai bambini. Il ristorante si spesso addebita grandi somme per essa, ma è facile da preparare e fatta a casa sarà più economica. La base di ogni buona limonata è lo sciroppo di qualità. Puoi anche creare il tuo, principalmente da erbe e fiori raccolti in natura (dente di leone, lavanda, lillà, menta) oppure puoi usare frutta (lamponi, mirtilli, fragole, zenzero, limone). Se non utilizzi ciò menzionato per tali produzioni, puoi ottenere uno sciroppo di qualità da un mercato con alimentazione sana. Dopodiché aggiungi solo l'acqua minerale frizzante o soda, qualche cubetto di ghiaccio e decora con pezzi di frutta fresca.

Suggerimento: conosci il rinoceronte? Questa pianta d'appartamento poco esigente con il profumo di menta, melissa e canfora non può solo aiutare con un naso chiuso, ma anche rinfrescare piacevolmente l'aria grazie al suo alto contenuto di oli essenziali.

Segui il regime di bevite

Anche se ci godiamo le bevande fredde ed è bello farsi entro la giornata un rinfresco con esse, ci sono prove che i liquidi caldi sono migliori per il nostro corpo. Le bevande calde aumentano la sudorazione del corpo, che in seguito si raffredda. Di conseguenza, sono migliori per le persone. Ma la domanda è se vogliamo sudare nei giorni caldi come in palestra. Pertanto è molto più importante, che seguire la temperatura delle bevande stesse, seguire un regime di bevite e consumare principalmente l'acqua pulita. Dovremmo bere almeno 3 litri di liquido nei giorni più caldi.

Consiglio: paradossalmente, puoi anche rinfrescarti con cibi piccanti. Peperoncini o altre spezie piccanti raffreddano perfettamente il corpo. Ecco perché sono preferiti ad esempio nei paesi asiatici.

Rinfrescati nella natura

Sai che gli alberi possono raffreddare in modo significativo l'aria? Basta guardare gli studi che confrontano la temperatura dell'aria nei centri urbani concreti e nel parco o nella foresta. La differenza di temperatura può arrivare fino a 10 ° C a detrimento dello sviluppo urbano! Quindi non esitare e vai nella natura ogni volta che ne hai l'opportunità. Non solo è molto piacevole stare in un tale ambiente, ma anche un soggiorno nella foresta giova alla nostra mente, che avrà un grande riposo immerso nel verde.

Raffredda i piedi

Se lavori in un ufficio in cui non è presente l'aria condizionata, puoi provare a raffreddare almeno gli arti inferiori, che spesso si surriscaldano e si gonfiano. Sicuramente è necessario nelle giornate più calde stiracchiare i piedi, quindi non aver paura di camminare regolarmente. L'aiuto puoi trovare anche nei bagni. Se puoi permetterti di chiudere il bagno a chiave, non vergognarti di toglierti le scarpe e raffreddare i piedi con un flusso di acqua fredda.

Anche le salviette o i fazzoletti umidificati sono un ottimo consiglio. Basta metterli nel congelatore e lasciali congelare. Dopodiché puoi metterli sul tuo corpo e goderti un piacevole raffreddamento proprio in ufficio.

Il ventaglio sta tornando alla moda

Non vale più il fatto che il ventaglio appartenga al ferro vecchio o nelle mani di bambini piccoli. Le persone si sono rinfrescate con questi bellissimi accessori di moda fin dai tempi antichi ed erano consapevoli delle loro funzioni pratiche. Il principio del ventilatore è quello di raffreddare il corpo con un flusso d'aria immediato, aiutando il sudore ad evaporare più velocemente.Quindi acquistane uno e vedrai che presto diventerà una parte benvenuta della tue passeggiata all'aperto, e anche al ufficio tornerà utile.

Rendi piacevoli le notti calde

Il più grande nemico in estate non sono manco i giorni quanto le notti soffocanti e calde in cui non riusciamo a dormire. Quando la ventilazione non aiuta più, puoi immergere le tende che aiutano a rinfrescare e idratare la stanza. Prova anche il trucco con il congelatore. Poche ore prima di andare a letto, puoi far "congelare" il tuo pigiama. Dopo che te lo metti ti addormenterai molto meglio.

Attenzione: una doccia gelida non è adatta. Provoca uno shock e chiude i pori della pelle. È meglio non usare un asciugamano dopo una doccia tiepida e lasciare che l'acqua penetri nella pelle.

Ventilazione adeguata

Sicuramente non sarà d'aiuto se ventili durante le giornate calde. Ciò consente all'aria calda di entrare nella stanza. È molto meglio ventilare presto di mattina o solo di notte quando l'aria esterna è più fredda. Durante il giorno è meglio chiudere le finestre e idealmente anche le persiane, che prolungano il tempo di aria fresca nella stanza.